Istorija je pokazala da oni sa optimističnim pogledom na život obično imaju više uspeha od onih drugih.

Pre nekih 20-ak godina, za mene lično, promena negativnog mentalnog stava u pozitivan rezultovalo je potpuno drugačijim načinom života, i lično i profesionalno. Kada sam promenio svoj način razmišlјanja i počeo pozitivno da gledam na svet oko sebe, promenilo se mnogo toga kod mene. Našao sam fenomenalan i odlično plaćen posao u drugoj državi, u multinacionalnoj kompaniji i otišao sa porodicom da živim u inostranstvo. Na poslu sam bio mnogo efikasniji, a vreme za porodicu sam koristio mnogo efektivnije nego pre. Prestao sam skoro potpuno da gledam TV i da traćim vreme.

U nastavku vam dajem „moj recept“ u 5 koraka, ili 5 stvari koje su meni lično pomogle da se oslobodim svojih negativnih misli i postanem pozitivan.


1. IZRAŽAVANJE ZAHVALNOSTI

Jedan od najlakših načina da budete pozitivniji jeste da izrazite zahvalnost. Biti zahvalan za ono što trenutno imate, bilo da su u pitanju materijalne stvari ili odnosi sa ljudima oko vas, odmah otpušta negativnosti koje možda držite u sebi. Zahvalnost vas odmah stavlјa u vezu sa osećanjem lјubavi. Gde lјubav živi, strah i sve druge negativne emocije ne mogu, negativne emocije „beže glavom bez obzira“. Najbolјi i najefikasniji način da se iskaže zahvalnost u svom životu je da to uradite svako jutro. Nakon buđenja (možete i dok perete zube, ili dok se tuširate) nabrojte bar 10 stvari za koje ste zahvalni. Možete u sebi ili na glas, kako god vam je ugodnije, ali svaka od stvari koje budete pobrojali, i za koje ste zahvalni, moraju da dolaze direktno iz vašeg srca. Ako zatvorite oči, to vam dodatno može pomoći da se osećate zahvalni i/ili da se lakše setite svih onih stvari za koje ste zahvalni.


2. DAJTE

Mnogo puta, negativna osećanja mogu biti uzrokovana fokusiranjem na one negativne aspekte vašeg života. Generalno ljudi se mnogo više bave negativnim, nego pozitivnim aspektima života. Možete odmah promeniti taj osećaj dajući bezuslovno drugima. To ne mora nužno biti u materijalnim stvarima. Iznenadili biste se kako jedan običan zagrljaj koji od srca „podarite“ nekome može biti blagotvoran i za vas i za onoga koga zagrlite. Zagrlite se i tako budite zagrljeni 10, 20 sekundi i osetite kako poteče neka lepa i prijatna energija…

Možete recimo da podelite svoja znanja, gledanja na život, svoju mudrost i svoje veštine sa lјudima oko sebe, kao što to mi činimo na FB stranici Well Being Akademije. Ako neko traži savet, pomozite mu. Nemojte oklevati ili sumnjati u svoju mogućnost da nekome pomognete. Samo pustite i prepustite se osećaju, odnosno porivu da nekome pomognete, bez očekivanja da će vam se to vratiti. Čak i najmanji gest ili podeljena misao može izazvati ogromnu promenu kod nekoga drugog sa kime ste ih podelili. Naravno i materijalno davanje nemoćnima, siromašnima, rođacima, prijateljima… takođe blagotvorno deluje na vašu dušu, na vaša osećanja, na to da se osećate pozitivniji.

I u Bibliji se kaže „dajte i daće vam se“. Dajte i odmah će vam biti dato dobro osećanje i pozitivna energija.

Interesantna je priča o davanju vezana za Alfreda Nobela i kako je i zašto je ustanovljena Nobelova nagrada, koju danas dobijaju ljudi koji su dali svoj doprinos čovečanstvu.

Bilo je to 1888. godine. Nobel je bio švedski hemičar koji se obogatio pronalaskom i proizvodnjom dinamita. Njegov brat Ludvig umro je u Francuskoj. Alfred Nobel, koji je čitao, ispustio je tada dnevne novine i uhvatio se za glavu. Alfredova velika žalost bila je uvećana ogromnim zaprepašćenjem. Upravo je pročitao čitulju u francuskim novinama – i to ne čitulju za svog brata, već svoju! Urednik je zamenio braću. Naslov je glasio: „Trgovac smrću je mrtav.“ Urednik je Alfreda Nobela opisao kao čoveka koji je postao bogat „pomažući“ ljudima da dinamitom ubijaju jedni druge.

Potresen ovim opisom svog života, Alfred Nobel je odlučio da iskoristi svoje bogatstvo da bi promenio svoje zaveštanje i ono po čemu će biti upamćen. Osam godina kasnije on je umro i ostavio tadašnjih više od devet miliona dolara za finansiranje nagrada ljudima čiji rad donosi dobrobit čovečanstvu. Nagrade su postale poznate kao Nobelove nagrade.

Alfred Nobel je imao retku priliku – da pogleda na procenu svog života pri njegovom kraju i da još uvek ima mogućnost da svoj život promeni. Pre nego što se njegov život završio, Nobel se uverio da je investirao svoje bogatstvo u nešto što ima večnu vrednost. On je dao sve što je imao kako bi se neki drugi, njemu nepoznati ljudi nagradili i stimulisali da rade za dobrobit čovečanstva. Mogu da zamislim kako bi se on sada osećao kada bi znao kako njegovo davanje i dalje doprinosi dobrobiti i razvoju čovečanstva. Danas retko ko zna da je Alfred Nobel izumitelj dinamita, ali ga svi znaju kao filantropa.


3. KONTROLIŠITE DISANJE

Poznato je da oni koji imaju mogućnost da kontrolišu svoje disanje, imaju sposobnost da kontrolišu svoj um i posledično svoj život. Setite se sada neke situacije kada ste vi „izgubili kontrolu“. Šta se desilo sa vašim disanjem? U besu, dah postaje kratak i brz. Ako možete da kontrolišete disanje, možete da prepoznate, razumete i trenutno promenite svoje negativne emocije i stanje koje u tom trenutku ne kontrolišete svesno, dakle da za par sekundi povratite potpunu kontrolu nad vašim ponašanjem i emocijama. Duboko disanje je jedan od najboljih načina da „oterate“ uznemirenost i da povratite kontrolu nad svojim emocijama, jer kada razmišljamo „hladne glave“, donosimo bolje odluke, donosimo odluke koje nisu emocionalne, već racionalne.

Praktikujte svesno disanje, bilo da je to tokom meditacije, ili prosto dok negde mirno sedite. Dok udišete vazduh (kroz nos), postanite svesni i osetite kako vazduh koji ulazi u vaše telo unosite duboko u vaša pluća. Osetite kako vazduh dolazi do najdublјeg dela vaših pluća. Osetite kako izdišete vazduh i kako polako napušta vaše telo (kroz usta) i oslobađa svake napetosti. Ponavljajte ovo nekoliko minuta i videćete kako ćete ući u jedno neverovatno lepo i opušteno stanje.


4. „VIDITE“ SVOJ USPEH

Vaša sposobnost vizuelizacije može da se iskoristi kao moćno sredstvo da postanete pozitivniji. Mnogi od poznatih ljudi iz sveta biznisa, sporta, šou-biznisa, uklјučujući Ser Ričarda Brensona, Opru Vinfri, Tiger Vudsa, Arnolda Švarcenegera, itd, koriste moć vizuelizacije da privuku ono što žele tokom života, pa zašto ne biste i vi?

Počnite tako što ćete zatvoriti oči. Setite se pozitivnog događaja koji se dogodio u vašoj prošlosti. U svojoj glavi vidite događaj upravo onako kako se dogodio, čujte ono što ste tada čuli i osetite ono što ste tada osećali. Doživite taj događaj kao da se upravo sada dešava. Proživite svaki momenat, koliko god da je trajao. Ako to želite, zadržite se i malo duže u onom delu kada vam je bilo najlepše, najugodnije. Kada otvorite oči, dozvolite sebi da ostanete u tom pozitivnom stanju. Efekti vizuelizacije mogu se pojačati, ako ste prethodno meditirali.

Sada, dok ste u tom stanju „pozitivnosti“, zamislite ono što želite da ostvarite, ali tako kao da ste to već ostvarili.

5. MEDITIRAJTE

Meditacija je jedan od najefikasnijih načina da budete pozitivniji. Redovno praktikovanje meditacije širi svest svakog pojedinca i stvara jasne veze između uma, tela i duše. Kroz meditaciju, možete naučiti da se oslobodite negativnih emocija koje vas sputavaju i omogućava vam da se povežete sa svojim višim JA.

Nađite tiho i udobno mesto da sednete, legnete ili šta god da je vama udobno i ugodno. Zatvorite oči, nekoliko puta duboko udahite i dozvolite sebi da se opustite. Dok dišete duboko, osetite kako se oslobađate svih emocija koje držite i koje vas možda „drže“. Uz svaki sledeći udah, pustite malo više. Dok otpuštate, osvestite da je sve oko vas satkano od lјubavi i dozvolite sebi da živite u toj lјubavi.

Ako primenite ove taktike i primenjujete tehnike koje sam naveo, bićete povezani životom, kontrolisaćete svoj život, i doživećete više „sreće“ nego što ikada ranije.

meditacija